SHINDY - DEPORTE Y DIETA

Shindy

Este vídeo ha sido tendencia en Alemania y Austria

En el vídeo, Shindy habla de cómo su estilo de vida ha cambiado desde sus primeros días en el rap y de por qué el deporte y la dieta forman hoy parte indispensable de su rutina diaria. Explica que, durante mucho tiempo, el negocio del rap, las noches de estudio y el estrés de las giras le hicieron descuidar su salud, hasta que, tras una larga pausa, decidió armonizar cuerpo y mente. Actualmente suele empezar el día sobre las 7 a. m. con un breve calentamiento de movilidad, seguido de una sesión de fuerza de 45 minutos en la que prefiere divisiones push/pull y pesos libres para desarrollar fuerza funcional sobre el escenario.

En cuanto a la alimentación, el rapero sigue una estrategia low-carb modificada con ayuno intermitente. Desde las 20:00 hasta las 12:00 del día siguiente solo ingiere agua, café solo o té verde. La primera comida suele consistir en una tortilla de claras, avena y frutos rojos para mantener estable la glucosa en sangre. Al mediodía incluye proteínas magras como pollo o salmón, acompañadas de verduras al vapor y aceite de oliva. Por la noche se permite hidratos de carbono complejos —a menudo batata o arroz integral— porque ha comprobado que así duerme mejor y se recupera más rápido.

Shindy subraya que los suplementos no hacen milagros, pero aun así toma L-glutamina, omega-3 y magnesio a diario. La creatina la usa en ciclos de ocho semanas para mantener el volumen muscular, mientras que, durante los preparativos de los shows, baja su porcentaje de grasa corporal a alrededor del 12 %. Las «cheat meals» están permitidas una vez por semana, pero solo si ha cumplido al menos cuatro sesiones de entrenamiento. Su capricho favorito: una clásica pizza Margherita que disfruta «sin remordimientos».

En la parte de la entrevista, el artista aborda también el componente mental. La meditación regular antes de entrar al estudio le ayuda a lograr claridad lírica, y el plan de comidas estructurado evita los ataques de hambre que antes lo sacaban de su flujo de trabajo. Su conclusión: el deporte y la dieta son ahora tan importantes como las rimas y los beats, porque le proporcionan la energía necesaria para las giras, los rodajes de vídeo y las largas noches en el estudio.

Por último, Shindy se dirige a la comunidad: hace un llamamiento a no perseguir cada dieta de moda en TikTok, sino a probar rutinas propias, observar el cuerpo y fijar objetivos realistas. Quien se mantenga constante no solo mejorará su aspecto, sino, sobre todo, su resistencia en el «escenario de la vida»

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