SHINDY - ESPORTE & DIETA

Shindy

Este vídeo foi tendência na Alemanha e na Áustria

No vídeo, Shindy fala sobre como seu estilo de vida mudou desde os primeiros dias no rap e por que esporte e dieta agora fazem parte fixa da sua rotina diária. Ele conta que o business do rap, as noites de estúdio e o estresse das turnês o fizeram negligenciar a saúde por muito tempo, até que, depois de uma pausa prolongada, decidiu alinhar corpo e mente. Hoje ele geralmente começa por volta das 7 h com um breve aquecimento de mobilidade, seguido de um treino de força de 45 minutos, no qual prefere divisões push/pull e pesos livres para desenvolver força funcional para o palco.

Na alimentação, o rapper adota uma estratégia low-carb modificada com jejum intermitente. Das 20 h às 12 h do dia seguinte, consome apenas água, café preto ou chá verde. A primeira refeição costuma ser um omelete de claras, aveia e frutas vermelhas para manter o açúcar no sangue estável. No almoço entram proteínas magras, como frango ou salmão, combinadas com legumes cozidos no vapor e azeite de oliva. À noite ele inclui carboidratos complexos — geralmente batata-doce ou arroz integral — porque percebeu que dorme melhor e se recupera mais rápido.

Shindy destaca que suplementos não fazem milagres, mas L-glutamina, ômega-3 e magnésio ainda assim estão no seu dia a dia. A creatina é usada em ciclos de oito semanas para manter o volume muscular, enquanto ele reduz o percentual de gordura corporal a cerca de 12 % antes de shows. As cheat meals são permitidas uma vez por semana, mas só se ele cumprir pelo menos quatro sessões de treino. Seu destaque pessoal: uma clássica pizza Margherita, que come “sem culpa”.

Na entrevista, o artista também aborda o componente mental. A meditação regular antes de sessões no estúdio o ajuda a alcançar clareza lírica, e o plano alimentar estruturado evita ataques de fome que antes interrompiam seu fluxo de trabalho. Seu veredito: esporte e dieta hoje são tão importantes quanto rimas e beats, pois fornecem energia para turnês, gravações de clipes e longas noites no estúdio.

Por fim, Shindy se dirige à comunidade: ele incentiva as pessoas a não seguirem toda dieta da moda do TikTok, mas sim testarem rotinas próprias, observarem o corpo e estabelecerem metas realistas. Quem se mantém constante melhora não só a aparência, mas principalmente a resistência no “palco da vida”

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