SHINDY - SPORT&DIÄT

Shindy

Cette vidéo a été tendance en Allemagne et en Autriche

Dans la vidéo, Shindy explique comment son mode de vie a évolué depuis ses débuts dans le rap et pourquoi le sport et la nutrition font désormais partie intégrante de son quotidien. Il raconte que le business du rap, les nuits en studio et le stress des tournées ont longtemps relégué sa santé au second plan, jusqu’à ce qu’il décide, après une longue pause, de remettre son corps et son esprit en harmonie. Désormais, il démarre généralement sa journée vers 7 h 00 par un court échauffement de mobilité, suivi d’une séance de musculation de 45 minutes. Il privilégie les splits push/pull et les poids libres afin de développer une force fonctionnelle pour la scène.

Côté alimentation, le rappeur adopte une stratégie low carb modifiée, combinée au jeûne intermittent. De 20 h 00 jusqu’à midi le lendemain, il ne consomme que de l’eau, du café noir ou du thé vert. Son premier repas se compose souvent d’une omelette de blancs d’œufs, de flocons d’avoine et de baies pour stabiliser sa glycémie. Le déjeuner comprend des protéines maigres, comme du poulet ou du saumon, associées à des légumes cuits à la vapeur et de l’huile d’olive. Le soir, il s’autorise des glucides complexes — généralement de la patate douce ou du riz complet —, car il a constaté qu’ils améliorent son sommeil et accélèrent sa récupération.

Shindy souligne que les compléments alimentaires ne font pas de miracles, mais il prend tout de même quotidiennement de la L-glutamine, des oméga-3 et du magnésium. Il utilise la créatine par cycles de huit semaines pour maintenir son volume musculaire, tandis qu’il fait descendre son taux de masse grasse à environ 12 % pour préparer ses shows. Les cheat meals sont permis une fois par semaine, à condition d’avoir effectué au moins quatre séances d’entraînement. Son plaisir coupable : une pizza Margherita classique qu’il savoure « sans aucun remords ».

Dans la partie interview, l’artiste met aussi l’accent sur l’aspect mental. La méditation régulière avant les sessions studio l’aide à trouver une clarté lyrique, et son plan alimentaire structuré évite les fringales qui interrompaient jadis son workflow. Son constat : le sport et la diète sont aujourd’hui aussi essentiels que les rimes et les beats, car ils lui fournissent l’énergie nécessaire pour les tournées, les tournages de clips et les longues nuits en studio.

Pour conclure, Shindy adresse un message à sa communauté : ne courez pas derrière chaque régime tendance sur TikTok ; testez plutôt vos propres routines, observez votre corps et fixez-vous des objectifs réalistes. La constance améliore non seulement votre apparence, mais surtout votre endurance sur la « scène de la vie »

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