Yoga para la parte superior de la espalda, hombros y cuello | Aliviar tensiones y mejorar la movilidad | 15 minutos

Mady Morrison

Este vídeo ha sido tendencia en Austria y Alemania

Yoga-Express: Relajación y flexibilidad para la parte superior de la espalda, hombros y cuello en solo 15 minutos

¡Hola yoguis! ¡Bienvenidos al programa de Yoga-Express para la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello! En esta rápida unidad, nos enfocaremos en promover la movilidad de los hombros, liberar tensiones y crear espacio para una parte superior de la espalda libre y relajada. ¡Vamos a empezar de inmediato y a divertirnos!

Comenzaremos sentados en la postura de la cruz, quizás ligeramente elevados en una manta o un bloque para enderezar la pelvis. Cierra los ojos, respira profundamente para llegar al momento presente. Luego levanta los brazos hacia los lados y ábrelos en diferentes posiciones para movilizar los hombros. Siente la elongación y el movimiento en la parte superior de tu cuerpo.

Continuaremos con varios estiramientos y ejercicios de movilidad para el cuello y los hombros. Desde estiramientos laterales hasta rotación de los hombros, cada movimiento tiene como objetivo liberar tensiones y mejorar la flexibilidad. Experimenta con las posiciones de tu cabeza para intensificar el estiramiento.

También realizaremos ejercicios que apoyan la movilidad general de los hombros. Al aplicar presión y contra presión entre el brazo y la rodilla, creamos espacio y alivio en los hombros. Siente la elongación y ábrete a los costados mientras realizas los ejercicios.

La postura del cachorro al final de la secuencia te brinda una vez más la oportunidad de relajarte y aliviar tus hombros. Respira profundamente y disfruta de la amplitud que sientes en tu parte superior de la espalda.

Con cada movimiento, cada respiración y cada estiramiento, creamos espacio para la relajación y la flexibilidad en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Disfruta este pequeño momento de autocuidado y siente los efectos en tu cuerpo y mente.

En solo 15 minutos puedes liberar tensiones y mejorar tu flexibilidad. Así que date este pequeño descanso para ti y tu cuerpo. ¡Namaste!

Compartir vídeo

¿Te gusta Yoga para la parte superior de la espalda, hombros y cuello | Aliviar tensiones y mejorar la movilidad | 15 minutos? Compártela con tu gente...

Playlist