Prana - Dia 1

Yoga With Adriene

Este vídeo foi tendência na Canadá, na Reino Unido, na Estados Unidos e na Papua-Nova Guiné

Bem-vindo a uma jornada de ioga de 7 dias com Prana, onde Adriene e o doce Benji guiam você através do Dia 1 de maneira acolhedora e tranquila. Neste vídeo, Adriene enfatiza a importância de comparecer e estar presente em sua prática. A sessão começa encontrando uma postura confortável e usando acessórios como cobertores ou blocos para apoio.

Ao longo da prática, Adriene o encoraja a ouvir seu corpo e se alinhar com sua sabedoria. Ela o convida a desacelerar, respirar profundamente e fazer ajustes sutis para encontrar conforto e tranquilidade em cada postura. Com movimentos suaves e respiração consciente, você é guiado a se conectar com sua respiração e corpo, abraçando toda a experiência da ioga.

Transicionando para a posição de quatro apoios, você estende a coluna, engaja o core e flui com sua respiração em uma sequência que se concentra em movimentos gentis e consciência plena. A prática continua com variações de posturas para alongar e abrir o corpo, incentivando você a se movimentar com curiosidade e suavidade.

Por fim, a sessão termina com um dobramento à frente em pé, permitindo que você se centralize e encontre calma. Através de movimentos lentos e trabalho respiratório intencional, você é incentivado a explorar as sensações em seu corpo e mente, criando espaço para autoconsciência e atenção plena.

Ao embarcar nesta jornada com Prana, lembre-se de confiar em seus instintos, definir intenções para sua prática e honrar a sabedoria do seu corpo. Permita que esta sessão seja um lembrete para ouvir, respirar e se conectar consigo mesmo em um nível mais profundo. Então, respire fundo, abra o coração e embarque nesta jornada de autodescoberta com o Prana

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